اذا كنت متملل ، توقف عن الاكل !

[Admin]

«التسلية بالأكل» عـادة غير صحيـة

http://img142.imageshack.us/img142/9899/1101900451463cv9.jpg
التسلية بالأكل عادة غير صحية يمارسها الكثيرون، وهي تهدد بزيادة رهيبة في الوزن ومن ثم التأثير سلباً على صحة الانسان، ومن أجل التخلص من هذه العادة يقدم الخبراء بعض النصائح.

* إذا كنت ممن يفضلون التسلية بين الوجبات أو أمام التليفزيون، فيمكنك استبدال الشيكولاتة أو الشيبس أو المقرمشات بالموز، حيث تحتوي ثمرة الموز المتوسطة على110 سعرات حرارية و 4 جرامات من الألياف و كمية كبيرة من البوتاسيوم، وهو يساعد على تنظيم الدورة الدموية وضغط الدم ويمنع الإصابة بالجلطات.

* إذا كنت من عشاق الفشار أثناء مشاهدة التليفزيون أو السينما فيمكنك استبدال الفشار العادى المحمص بالسمن أو الزيت الذي يحتوى على عدد كبير من السعرات الحرارية، بفشار خال من الدسم الذي يمكن عمله في الميكروويف دون أي إضافات.

* إذا كنت تتسلى بالسندوتشات أو المسليات أثناء قراءة الكتب أعلم أن لكل شيء موعده ومكانه، فالمكتب للقراءة، و السفرة للأكل.

* الشيكولاتة من أكثر ما يسبب مشكلة في الوزن لذلك قسمها إلى قطع صغيرة واستمتع بتناولها قطعة بعد الأخرى على فترات وليس تباعاً.

* هامبورجر الدجاج أفضل لأنه أقل فى نسبة الدهون إذا كنت من هواة الهامبروجر.

* احتفظ بعصائر في (ترمس) حتى تلجأ إليها بدلا من التوقف أمام المحلات لشراء العصائر المحفوظة أو الشيبس.

* المرجع: سوفيكم للاتصالات


المصدر (http://www.alwaqt.com/art.php?aid=53560)

[Admin]

How to Avoid Eating When You're Bored (http://www.wikihow.com/Avoid-Eating-When-You%27re-Bored)

Boredom eating is when you eat because you are bored and have nothing better to do, rather than because you are hungry. It's something a lot of people struggle with.
Steps


Identify if you are actually hungry. Ask yourself, on a scale of one to ten how hungry you feel. If the answer is seven or more, you should probably go and eat something. Otherwise, go back to doing whatever you were doing. If you still crave food, a change of activity may help you.
Drink a glass of water. This will keep your mouth busy and will help to create a fuller feeling in your stomach. It will trick your body into thinking you've had something to eat.
Perform an activity that occupies your hands. For example, you might give yourself a manicure. You can't eat and do this activity at the same time!
Take yourself out for a walk. This will get you away from the food source that you want to go to.
http://www.wikihow.com/Avoid-Eating-When-You're-Bored