Admin
12- 05- 2007, 22:49
التخلــص من التوتـــــر في العمــــــل.. ضــرورة صحيــة
http://img168.imageshack.us/img168/3402/14369018kv5.jpg
يعاني الكثيرون من التوتر في العمل نتيجة الضغط العصبي الذي يقعون تحته جراء كثرة المهام المطلوبة منهم، أو الأوامر والتعليمات التي يتلقونها من رؤسائهم، أو بسبب الروتين إلى ومي والملل الذي يصاحبه.
إن التخلص من هذا التوتر أمر ضروري للمحافظة على الصحة العامة للفرد، ويذكر الخبراء نصائخ بسيطة وسهلة يمكنك من خلالها البقاء في حالة مزاجية هادئة ومستقرة، على رغم زحام الملفات على المكاتب والحاح أصحاب المصالح المترددين عليك لقضاء حوائجهم.
* مهما كانت درجة انشغالك اعط نفسك فترة راحة من العمل، وابتعد عن المكتب جسمانياً أو ذهنياً لمدة 20 دقيقة على الأقل.
* ضع قرب المكتب لوحة فيها كلمة أو جملة موحية بالأمل تستعين بها عندما تتأزم الأمور في العمل.
* فى آخر أيام أسبوع العمل نظم مكتبك وانفض الغبار ورتب الملفات، وهكذا تعود إلى العمل بعد يوم الأجازة لتجد كل شيء مرتباً.
* اذا كنت تجلس كثيراً إلى مكتبك قف بين حين وآخر.
* فى فترة الغداء اذا كان عملك لفترتين انفرد بنفسك بعيدا عن الثرثرة والزحام والمتطفلين.
* بجانب التليفون ضع قلماً يمكن تثبيته بسلسلة للجوء إليه وقت الحاجة بدلا من التوتر الذي يسببه البحث المتعجل عن قلم.
* اذا تعطلت فى المرور وزحام الشوارع للوصول الى العمل اتصل بالعمل واعلمهم بتأخرك لئلا تشعر بالتوتر طوال الوقت.
* امنح نفسك 15 دقيقة زيادة للوصول الى مواعيدك مبكراً.
* اذا انتقدك رئيسك فى العمل تقبل النقد بهدوء، واذا كان ما قاله صحيحاً في الجزء او الكل حاول التركيز على المشكلة واخرج من الموقف بهدوء.
http://img168.imageshack.us/img168/3402/14369018kv5.jpg
يعاني الكثيرون من التوتر في العمل نتيجة الضغط العصبي الذي يقعون تحته جراء كثرة المهام المطلوبة منهم، أو الأوامر والتعليمات التي يتلقونها من رؤسائهم، أو بسبب الروتين إلى ومي والملل الذي يصاحبه.
إن التخلص من هذا التوتر أمر ضروري للمحافظة على الصحة العامة للفرد، ويذكر الخبراء نصائخ بسيطة وسهلة يمكنك من خلالها البقاء في حالة مزاجية هادئة ومستقرة، على رغم زحام الملفات على المكاتب والحاح أصحاب المصالح المترددين عليك لقضاء حوائجهم.
* مهما كانت درجة انشغالك اعط نفسك فترة راحة من العمل، وابتعد عن المكتب جسمانياً أو ذهنياً لمدة 20 دقيقة على الأقل.
* ضع قرب المكتب لوحة فيها كلمة أو جملة موحية بالأمل تستعين بها عندما تتأزم الأمور في العمل.
* فى آخر أيام أسبوع العمل نظم مكتبك وانفض الغبار ورتب الملفات، وهكذا تعود إلى العمل بعد يوم الأجازة لتجد كل شيء مرتباً.
* اذا كنت تجلس كثيراً إلى مكتبك قف بين حين وآخر.
* فى فترة الغداء اذا كان عملك لفترتين انفرد بنفسك بعيدا عن الثرثرة والزحام والمتطفلين.
* بجانب التليفون ضع قلماً يمكن تثبيته بسلسلة للجوء إليه وقت الحاجة بدلا من التوتر الذي يسببه البحث المتعجل عن قلم.
* اذا تعطلت فى المرور وزحام الشوارع للوصول الى العمل اتصل بالعمل واعلمهم بتأخرك لئلا تشعر بالتوتر طوال الوقت.
* امنح نفسك 15 دقيقة زيادة للوصول الى مواعيدك مبكراً.
* اذا انتقدك رئيسك فى العمل تقبل النقد بهدوء، واذا كان ما قاله صحيحاً في الجزء او الكل حاول التركيز على المشكلة واخرج من الموقف بهدوء.