المشي
من Alnaja7
محتويات |
الفوائد الصحية للمشي
تقليل دهون الجسم
- يحرق الجسم 60 سعر حراري لكل ميل . و 200 شعر حراري في اذا قطع 2.5 ميل في 30 دقيقة.
زيادة نسبة الدهون تسبب
- أمراض القلب والسكري وضغط الدم المرتفع وارتفاع مستوى الكولسترول في الدم والسرطان وآلام المفاصل والروماتيزم
خفض معدل نبض القلب أثناء الراحة
- تحسن عمل القلب في دفع كمية أكبر من الدم بأقل عدد من ضربات للقلب.
خفض مستوي الكولسترول في الدم
ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم
- يسبب الإصابة بمرض التصلب أو الانسداد الشرياني
- الكولسترول مادة دهنية تترسب علي الجدار الداخلي للشرايين ولأوعية الدموية وخاصة الشريان التاجي الذين يغذي القلب مما يسبب بعد مرور الزمن ضيق الشريان بالتصلب ووصول كميات قليلة من الدم إلي القلب، وفي حالات متقدمة للإصابة يؤدي إلى انقطاع تدفق الدم نهائياً إلى القلب مما بسبب السكتة القلبية.
- خفض مستوي الكولسترول الكلي
- خفض مستوى الكولسترول الضار الذي يكون مسئولاً عن انسداد الشريان والأوعية الدموية
- زيادة مستوي الكولسترول المفيد
تحسين التمثيل الغذائي
الاستفادة من العناصر الغذائية، إذ تشير الدراسات إلى أن معدل التمثيل الغذائي يكون بطيئا لدى الإنسان البدين الذي لا يمارس الحركة، بينما التمثيل الغذائي يكون سريعاً لدى من يمارس الحركة أو الرياضة
خفض ضغط الدم
يقوي العضلات والعظام
- يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة.
يحافظ على صحة المفاصل
- إن المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين.
يخفف من حدة التوتر النفسي
- الرياضة بشكل عام تساعد على إفراز هرمون الإندروفين الذي يمنح الإنسان الشعور بالراحة والسعادة
رياضة متوسطة
- سهلة وغير مكلفة ومفيدة
- الرياضة الوسط بين الرياضات فلا هو بالعنيف فيجهد الجسد ويؤدي إلى تضخم العضلات كما نراه عند الذين يمارسون ألعاب القوى ولا هو سيء لدرجة وصول الإنسان معه إلى الترهل لذا كان المشي هو الحل الوسط لمقاومة ما ينتج جراء تركه .
